Rezyliencja, zasoby i dobrostan aktywnych liderek

Jak radzić sobie z presją, stresem i nadmiarem obowiązków, prowadząc własny biznes, nie doprowadzając do wyczerpania i wypalenia? Jak rozwijać odporność psychiczną, która nie oznacza konieczności radzenia sobie ze wszystkim, lecz umiejętność elastycznego reagowania na wyzwania i odzyskiwania równowagi? Zapraszamy na praktyczny wytchnieniowy warsztat dla kobiet przedsiębiorczych, podczas którego nauczysz się rozpoznawać sygnały przeciążenia, odkrywać własne zasoby i korzystać z prostych technik samoregulacji.

Co zyskasz dzięki udziałowi?

• Dowiesz się, czym jest rezyliencja psychiczna i jak ją rozwijać.

• Nauczysz się rozpoznawać wczesne sygnały przeciążenia w ciele, emocjach, myślach i zachowaniach.

• Odkryjesz swoje zasoby i sposoby korzystania z nich w trudnych sytuacjach.

• Zrozumiesz, jak przewlekły stres wpływa na układ nerwowy.

• Poznasz krótkie techniki oddechowe, ruchowe i somatyczne wspierające powrót do równowagi.

• Przyjrzysz się własnym granicom, perfekcjonizmowi i nadmiernej odpowiedzialności.

• Stworzysz osobistą apteczkę samoregulacji i plan wzmacniania rezyliencji.

To wydarzenie będzie szczególnie wartościowe dla:

kobiet przedsiębiorczych prowadzących własną działalność, menedżerek, liderek, freelancerek oraz wszystkich kobiet łączących wiele ról i obowiązków, które chcą zapobiegać przeciążeniu, zadbać o swój dobrostan i poznać inne aktywne kobiety z Bielan.

Wydarzenie organizowane w ramach projektu „Bielanianki Razem” – międzypokoleniowego programu spotkań, warsztatów i twórczych działań, którego ideą jest łączenie kobiet mieszkających na Bielanach i budowanie lokalnej kobiecej społeczności. Projekt  "Bielanianki Razem" jest współfinansowany przez Urząd Miasta Stołecznego Warszawy - Dzielnica Bielany.

Harmonogram / Agenda

12:00–12:20 | Otwarcie – „Ile mam dziś baterii?” - Integracja i refleksja nad własnym poziomem energii.

12:20–12:40 | Rezyliencja – odporność czy elastyczność? – Jak budować zdolność adaptacji i odzyskiwania równowagi?

12:40–13:05 | Radar przeciążenia – Rozpoznawanie wczesnych sygnałów stresu.

13:05–13:35 | Moja mapa zasobów – Odkrywanie tego, co mnie wspiera i wzmacnia.

13:35–13:55 | Układ nerwowy przedsiębiorczyni – Stres, mobilizacja i potrzeba regeneracji.

13:55–14:20 | Apteczka samoregulacji. Praktyczne techniki oddechowe, ruchowe i somatyczne.

14:20–14:45 | Granice jako profilaktyka wypalenia zawodowego. Perfekcjonizm, odpowiedzialność i sztuka mówienia „nie”.

14:45–15:00 | Mój osobisty plan rezyliencji. Konkretne działania wspierające codzienny dobrostan.

……………………………………………………………………………………………………….

Dostępność dla uczestników:

Chcemy, aby nasze wydarzenia były dostępne dla wszystkich, w tym dla osób ze szczególnymi potrzebami.

Jeśli potrzebujesz wsparcia (np. dostosowanego miejsca dla osoby poruszającej się na wózku), prosimy o wcześniejszy kontakt:

Adres e-mail: bielany.integrator@um.warszawa.pl

Telefon: 22 443 47 02

Dzięki Twojej informacji będziemy mogli lepiej przygotować wydarzenie i zapewnić odpowiednie udogodnienia.